没有做过大量高强度体育训练，几天下来，感觉自己胳膊已经不是自己的了，穿个衣服都感觉手臂拿不起来，各种疼痛难忍。
“今天活动课，有新的学习内容，大家在坚持几天。”还没到时间，班长开始喊话了。
“唉！”感觉最近我已经累成了狗。
“咋了，你又想偷懒了？”
“真怀疑你是不是高轩宇派来卧底。”我白了一眼依菡，每天都强迫我准时去球场集合。
“这都被你看出来了，你什么时候变得这么聪明了？”依菡看着我，一副我妈把我从新生了一次的表情。
“离我远点，我跟你友尽！”我往边挪了挪，一副嫌弃的样子。
“你舍得嘛？”
“……”
“今天我们学习传球和投篮，大家先做一下热身运动。”高轩宇是全程亲自带队，平时看起来玩世不恭，认真起来不留一丝情面。
“胸前传球。”高轩宇说完了，看着大家的反应，接着说道：“从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。所以我们就学最基本的。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。”高轩宇依旧一边讲解一边和几个男同学演示着每一个动作要领。
“看清楚了？两个人一组，大家先试一下。”
“彭……”
“你温柔点行不行。”球扔的太猛了，砸到了我搭档胸前，太尴尬，不知道该怎么问。
“不好意思哈。”
“你俩干嘛呢？继续练。”高轩宇看着说话的我俩。
“周扒皮。”我嘀咕了一声，真是官大一级压死人，抱怨完了，也只能继续练习了。
“可以了，大家停下来。”高轩宇看着满头大汗的我们，我以为要让大家休息呢，结果后面一句话，让我真想过去揍她一顿出气。
“现在开始学投球动作！”
“不是吧！”
“我们累死了。”
“就是。”
“都练了这么久了！”大家七嘴八舌的开始攻击他，说着自己的不满。
“我知道大家累，但是时间紧迫，我们必须抓紧时间。”高轩宇脸上闪过一丝担忧。
“投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮环。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出，就这样子。”高轩宇随手投了一个。
“帅！”
“班长威武。”看着流利的动作，一气呵成，大家也羡慕极了，各各跃跃欲试。
“实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。可以根据每一次投球情况进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。”高轩宇用不同的力度，不同的高低，不同远近距离，投球，果然效果各异。
“大家都站近点，一个接着一个，反复试投几个，找找感觉。”高轩宇又来了一个帅气的投球动作，引的女生们一阵喝彩。
“切，就是耍帅！”实在受不了，男生一个在女生面前秀球技。
“开始。”班长一声令下，都很自觉的一个接一个开始试着做投球练习。
“是谁拿篮球砸我的？”
“哈哈哈……”
“到底是谁？站出来！”所有人都指着她自己，没错，被自己投出去的篮球砸的晕头转向。
“我？”她指着自己，我们一致点了点头。
“哈哈……”
“我刚才观察了一下，很不满意，我再说一遍动作要领。”
“要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。篮球比赛中的情况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整，以确保投篮的准确。”看着大家一知半解，高轩宇又开始说道起来。
“在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员，在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作，而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作，并不需要特别要求某一部分的着重用力，也完全能够达到较好的投篮效果。”
“大家明白了？”扫视了我们一圈，看着累的都站不稳的人。
“不明白！”大家说这一句话的时候底气十足。
“不明白？那就继续练，什么时候明白了，我们才回教室！”
“我去！”听完这话，我想吐血，我们这是自己跟自己过不去啊！
“抗议！一会还要上自习。”
“我们至少得吃个饭，洗洗吧！”
“……”
各种不满之声又再起响起来。确实今天训练强度很大，每天都这么累，还学不学习了？
“我们是学生，应该以学习为主，再说都高三了，学习任务这么重，我们还搞这些有啥意思？”我也挺生气的，这都是什么事！
“你们觉得这活动没有意义是吧！正是因为被学习压的喘不过气来，所以大家更应该注意身体，体力跟上去了，身体素质提高了，学习能压垮我们吗？”有时候觉得班主任选的这班长，就是第二个他，像他的影子，总是时不时给我们讲一通大道理，而且还讲的像那么一回事，让人不知道如何反击。
“行了，既然大家都累了，那今天就到这里！”
“散了！散了！”
“黎昕，你扶扶我，我感觉自己快要晕过去了！”突然一放松，腿开始发软。
“看你小子平时挺能得瑟的，怎么这就不行了。”
“废话，我又不是你！”
“依菡，快把你家这个扶走，沉死了！”一到门口黎昕就开始嚷嚷。
“咋了，这是！”依菡跑过看着有气无力的我，全身都不舒服。
“趴床上。”依菡命令我，这家伙越来越会拿捏我了。
“干嘛？”我都累成狗了，还指挥我。
“给你揉揉，明天会好很多。”
“轻点，我实在是疼得不行了。”终于变得体贴了。
“知道了，废话真多！”
“啊……”
“你怎么下死手啊！”
“谁让你不相信我的手艺来着。”
“……”