))然后运用周身之气力，而下

注于丹田，即运气极力上提，使气力上下往还，周而复始，日行数度

，不可急进，若行之过度，则气伤神疲，反而无益。初时不甚觉其异

，及习之既久，每于注气力入丹田时，下部则现坚实状，则第一步功

成；再趺坐，以两手掌交互轻轻拍打之，其初也苦痛异常，同时运用

气力，日久，则渐不觉痛，则第二步功成；再拍打时，渐渐用力，以

至于两拳互击，并不觉痛，则第三步功成；再渐渐起立，以拳击之，

疾如风暴而毫无痛楚，则全功成矣。

转自中华气功总汇网（）

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