“前段时间，我给大家安排了针对性训练，想要问问你们的感受。”
王焰儿平复心情，努力不让自己被那条信息所干扰。
李铁柱愣了一下，这家伙一向大大咧咧，即便身体上发生变化，也很难自己发现，更何况他此时甚至不知道王焰儿每天让他练快速折返跑的意义何在。
“能有什么改变，我只觉得我最近生活是越来越规律了，每天在你这魔鬼的折磨下，回去以后躺下就睡着了。”
王焰儿无语，她自然知道这家伙的性格，也不与他计较，而是看向作为社长兼队长的张子洁。
张子洁眼中充满了兴奋，说道。
“我得变化很明显，其中最主要的一点就表现在我对突发情况的处理上，不论是刚才在和雷长老比赛的时候，还是最后追那两个家伙的时候，我都能跟上。”
张子洁心中最清楚，这一切都要归功于王焰儿的针对性训练，如果不是她发现自己身上的不足，恐怕自己还会按照老方法训练，这样只会让自己的缺点越来越明显。
王焰儿点点头，刚才在追魔尊和兽人的时候，张子洁是唯一能跟上李铁柱三人的人之一。
万达笑了笑也说到。
“我之前一直认为跑酷只需要技术全面，加上速度快就行了，但是经过这些事情我发现比赛也是对心智的考验，虽然我现在还是有些耐不住性子，但是比起以前，在比赛中我至少能稍微理性思考了。
王焰儿欣慰的笑了笑，对于万达她没有太高的要求，这家伙可以说是几人中最努力的，平时除了自己的训练之外，他还要参加跆拳道社的训练，虽然这是两项不同的运动，但是因为跑酷是一项兼容性很强的运动项目，因此即便不是专门脸跑酷，其他的运动项目上的训练也能让运动员在跑酷上得到锻炼。
而且她当初之所以让万达下棋，其中最主要的目的就是要让这家伙有大局观，至少从今天的比赛看来，他的改变最大。
“他们这么说，我就明白了。”
李铁柱在听完两人的回答，也有了方向，说道。
“和以前比起来，我至少能正常的和雪峰完成接力，而且在快速跨越障碍的时候也能很好的切换速度，虽然这一切都要归功于本小爷的强大天赋，但是你这小丫头也不是没有一点功劳。”
说着李铁柱竟然是伸出手朝着王焰儿的头顶摸去，仿佛一个长辈看到晚辈有所成就一般的欣慰。
王焰儿脸色阴沉，她早就猜到这家伙不会说出什么好话，但是完全没想到这家伙居然敢伸手摸老虎头。
“你找死吗？”
李铁柱吓了一跳，赶忙将手收了回去。
接下来是陆雪峰，这家伙本身就有着强大的天赋，在整个团队中也只有他让王焰儿放心。
陆雪峰说道。
“我没什么好说的，训练还是往常那样。”
王焰儿自然想到陆雪峰会这么说，但是她这也是没有办法，毕竟以陆雪峰的实力，即便是她也无法想出更好的办法训练对方，只能是让他继续按照原来的方式进行训练。
王焰儿目光再次在众人的身上扫视一周，这才说道。
“之前的训练其实就是让大家意识到自身的不足，这一点大家既然有了很好的认识，那么我们就可以开始下一步训练。”
众人眼中同时放出精光，他们等的就是王焰儿这句话，作为跑酷运动员，他们对实力的渴望是无比巨大的。
“张子洁，你与其他人比起来，优势在于身高，这一点你一定要记住，我希望你以后加强大动作的训练，这将对你的进攻和防守很有帮助。”
张子洁点点头，他立刻明白过来，其实每个人都有着自己与生俱来的优势，就像他天生就比别人高大，身体素质也比别人要好，而那些身材矮小的人虽然步子没有他大，防守的空间也没有他充足，但是这种人也有自己的优势，那就是灵活。
先前王焰儿让他改善灵活性，其中还有一层含义，那就是让他在以后的比赛中注意灵活性较强的对手，而他那如同山岳一般的身体，便是最好的武器。
“万达，你的大局观逐渐形成，你要记住不是每一棒都必须要赢，很多时候需要战略性落后。”
万达点点头，这一点他深有体会，他此时才算明白过来为什么在跑酷比赛中，第一棒和最后一棒才是最引人注目的，因为在第二棒到第四棒的时候才是执行教练策略的关键节点，只有他们的牺牲才能早就一场精彩的比赛。
“李铁柱，你这家伙让我很头疼啊，以你的速度原本是完全可以取代陆雪峰跑终结者，但是以你现在的技术只要对方给你制造一点麻烦，你就无法发挥自己的长处，因此接下来的训练，我将对你的跑酷基础着重训练，希望你能有很好的心理准备，因为接下来你的苦日子才刚刚开始。”
王焰儿看向李铁柱，她对李铁柱实在是抱了太大的希望，因此只希望李铁柱能尽快成为一个真正的强者。
李铁柱露出一个憨厚的笑容，说道。
“焰儿你放心，就让暴风雨来得更猛烈些吧。”
按照王焰儿的训练，众人分别开始了自己的训练计划，只有李铁柱因为没有一点基础，因此王焰儿这才一直陪在他身边。
王焰儿自己对跑酷虽然了解，但是她擅长的却不是这项运动，最后只能向侠魁借兵，让侠魁亲自给李铁柱做示范。
只是她并不知道先前李铁柱与侠魁之间发生的事情，只是觉得两人自从共同追击兽人之后，看对方的眼神似乎发生了一些变化。
“李铁柱，接下来我希望你能快速掌握跑酷最基础的二十四个动作，并且明白这些动作在遇到那种地形和障碍的时候才能发挥最大的效果。”
王焰儿看着李铁柱，说完转头朝侠魁点了点头。
“堂主，接下来就靠你了。”
侠魁点点头，她早就想教训这家伙了，要知道刚才这家伙可是摸了她最敏感的部位，甚至还知道了她身上最大的秘密，如果不给这个家伙一点颜色看看，她倒是真不放心这家伙会守口如瓶。
侠魁捏了捏拳头，双拳骨头发出令人心寒的噼啪声。
看着侠魁一步步朝着自己走来，李铁柱立刻意识到大事不妙，但是此时想要逃跑显然不现实，他只能是在侠魁走近他的时候低声说道。
“美女，下手轻点。”
“你放心，我会特别关照你的。”
侠魁却丝毫没在意他这带着恳求和歉意的话，说道。
“跑酷是一项实用性十分强的运动，对于紧急避险和逃脱有很好的作用，能起到让人提高安全意识的作用，但是这项运动又被称作兼容性最强的运动，因此对身体的各种要求很高，你的速度很快，跑步就不需要了，不过耐力和柔韧性却有待提高，在我教你跑酷基本动作之前，你必须先完成身体素质的达标，接下来你就只需要做一件事。”
李铁柱垂着脸，他知道恐怕侠魁是不会让他好受的。
果然，侠魁接下来的话，让他几乎感到绝望。
只见侠魁让风长老到她的办公室找出来一个麻袋，看风长老费力的样子，李铁柱知道这里面的东西肯定不轻。
侠魁将麻袋一抖，只见三副绑腿沙袋被抖落出来。
“这里分别是十公斤，十五公斤和二十公斤的沙袋，你接下来的任务很简单，那就是穿着这些沙袋绕刺行堂所有障碍跑十圈，当然前期你没必要直接用二十公斤的，毕竟训练需要的是循序渐进。”
王焰儿在一旁原本是眉头紧皱，逼近她让侠魁教李铁柱跑酷基本动作，但是侠魁却是对他身体素质的训练，但是此时看到侠魁拿出的沙袋，她立刻打消了这一丝顾虑，要知道如果李铁柱能戴上这些沙袋依旧可以顺利跑完十圈，那么对他以后在全速通过障碍上有很大的帮助。
李铁柱冷笑一声，伸手就要去拿二十公斤的沙袋。
“不就是二十公斤吗，这有什么难的，我现在就可以完……成……”
但是当他拿到那对沙袋的时候，才知道这沙袋到底有多种，等他戴上沙袋之后，竟然走路都成了问题。
不过这家伙依旧是戴上二十公斤的沙袋，开始了自己的十圈长跑。
几圈下来，李铁柱只觉得双脚已经不是他的了，终于他艰难的完成了十圈任务，此时他浑身已经被汗水浸透。
就在他准备休息的时候，侠魁却来到他身边轻轻踢了他一脚。
“给我起来。”
李铁柱说道。
“大姐，我这不是完成了十圈吗？”
侠魁冷笑一声。
“你这就叫完成了？我的标准是以正常速度完成，而你刚才那根本就算不上跑，甚至比我走得都慢。”
李铁柱无语，心中无比郁闷，不过此时他也只有打掉牙齿往肚里吞，毕竟谁让他自己先摸了对方。
就在他准备起身再次跑圈的时候，侠魁却趁他不注意，伸出右脚钩住这家伙的右脚脚踝。
要是放在平时李铁柱肯定早就躲了过去，但是现在他实在是太累了，即便是发现了侠魁的动作，想要闪躲却已经是有心无力。
他的身体在惯性的作用下，飞速往前面扑去，眼看脸就要与地面来一次亲密接触。
“救命啊——”
李铁柱的惨叫声响彻整个刺行堂，只见他双脚呈一百八十度张开，竟然是来了一个标准的一字马。
他的惨叫吸引了所有人的目光，当人们看到他保持着一字马的动作的时候，便已经知道发生了什么事情，一个个不禁下意思的捂住了身下某个重要部位。
“嗯，韧性不错，运动之后拉韧带的效果最佳，你先保持这个动作五分钟，然后换一只腿。”
李铁柱想要骂娘的心都有了，但是因为身体的疲惫，加上下身传来的剧烈撕痛，让他根本就发不出一个字，此时那一对二十斤沙袋的作用就显现了出来。
李铁柱保持着这个动作，竟然愣是无法站起来。