跳沙坑

沙坑底下是软的，人要在沙坑里立定跳上来并不容易，所以初期要练习提气，也就是站立在平地上，不弯膝盖、不动脚踝而能将身体弹起，有了这个基础才可以由浅而深的去跳沙坑，万万不可急躁贪功，据吾师言，三师伯宫秃子就是因此将耳朵练坏了，不可不察。无弹出广告小说

立门扇

这也是拿门板来玩的一种游戏，他们将两块门板立起后松手，练习者要在门板倒地之前将之扶正，如此快速穿梭于两块门板之间，门板距离愈远，功夫愈好，实在不容易。

走簸箩

簸箩是竹子编的扁圆形容器，类似一个大碟子，尹福可以在簸箩的圆周上走掌而簸箩不会倾覆，这已经不是练功，而是轻功的一种表现了。

铁瓦砂衣

在练前述的轻功项目时，可以酌量增加身体的负荷，这就是铁瓦砂衣的功用，但使用时要采渐进方式，而且加在身上比加在四肢要好。

李存义说：“跑墙主要是凭脚尖的力量，可以用太极浑圆桩或我们形意拳的三体式、下气桩等作为内功根基。脚要和地面保持平行，把重力转化为支撑的摩擦力，然后在墙上要尽量收身用脚尖跟墙的摩擦力来向上走。第一步要跳得高踩得稳往上走就容易了。身体和小腿要尽量贴着墙。你平时练练跳坑和摆一些直立的砖头上走最好能跑起来就好了。

“砖头不固定？对吧？”刘海群问。

“嗯。”李存义说。

“那恐怕难度更大了。”

“先慢慢走。”

“跳坑有什么特别要注意的吗？”

“用脚尖跳，最好小腿上能绑个竹筒。”

“天啊，这个，脚会被弄伤的，很容易弄伤的。”

“让腿不打弯。”

“竹筒怎么个绑法，绑到小腿什么位置？是为了让小腿与地面保持垂直吗？”

“站马的时候注意腰的力量和腿的力量的结合，再就是要负重跑。切记小腿不能弯。”

“保持跟地面垂直？对吧？”

“脚掌与地面平行。”

“脚掌与地面平行？”

“就是跳的时候，与地面。不是腿上用力而是脚尖用力。”

“哦，原来是这样！”

“嗯。”

开始教枪法了。李存义首先要念诵流传的术语：

翼德神枪左为先，后留一尺倒坐鞭，虎牢关前战吕布，二郎担山换左肩。摧杆一趟诸好汉，翼德英雄谁敢挡。万马军中闯大队，金刚前搭进步枪。霸王举鼎抖威风，起手先找顶门心。太公执起钓鱼杆，专等鱼儿把食餐，鱼儿不知其中意，一枪挑到鬼门关。

美妙的术语挑引起了兵士们学练形意枪术的强烈**。

然后他们学到了翼德枪：

起势－⒈并步竖枪－⒉右仆步亮枪－⒊上步拿枪－⒋拦拿扎三枪。第一趟：⒈倒撤步刺脚三枪－⒉败势拖枪返原－⒊箭步返身戳把－⒋返身劈枪－⒌后双跳步拦扎枪。第二趟：⒈箭步决枪－⒉跳步点枪－⒊三体势决枪－⒋跳步劈枪－⒌交背点枪－⒍上步点枪－⒎箭步决枪－⒏换跳步劈枪－⒐后双跳步拦扎枪。第三趟：⒈上步把攉裆－⒉上左步攉枪－⒊左弓步拿扎枪－⒋后双跳步拦扎。第四趟：⒈进双跳步拿枪－⒉进双跳步拦枪－⒊左弓步拦拿扎－⒋后双跳步拦扎枪。第很好，看到眼里时仿佛那些字的美丽能顺着目光爬进人的身体，给身体内每个细胞挠痒痒，整个身心特种舒畅。

“怪不得您气质这么好，原来你能写这么好的字。”李存义说。

“字好与气质好有关系吗？”刘坤一问。

“当年听我师父说过。”李存义说，“如果一个人写字的时候全身松沉着，手长在腰上，以丹田运笔，那么他的气血就似同练武的人一样，受到良好的导引。”

“怪不得我每当写字时就浑身舒服，爽入骨髓。”刘坤一高兴地说。

这时有人敲门，李存义起身去开。门一开，一个黑影狸猫一般蹿进屋子，眨眼蹿到了刘坤一的面前。李存义觉着是孙禄堂来了。

待李存义定晴看时，那不速之客并非孙禄堂，竟已从背后擒住了刘坤一，一只手掐在刘坤一的脖子上，厉声喝道：“把你当年无耻地杀害我们大成国隆国公黄鼎凤时从他身上翻出的那份《中国功夫实战秘诀》交出来，不然就要你狗命！”

“我早就弄没了，当擦腚纸用了。”刘坤一说。

“快交出来，不然你真的死期到了！”那人右手一使劲，刘坤一像喝水呛着一样咳嗽开了。